Début du cycle de méditation de pleine conscience, basé sur la méthode MBSR

Le centre vous proposera à partir du 15 mars, à 19h, la possibilité de participer au premier cycle de méditation de pleine conscience basé sur la MBSR (Meditation Based Stress reduction).
Il se déroulera pendant 8 semaines, à raison d’une séance de deux heures par semaine. Le jour reste à confirmer pour convenir à tous les participants (mercredi soir de 19 à 21h/ Jeudi soir de 19 à 21h/ Samedi de 9 à 11h).
Le cycle se clôturera par une journée de pratique intensive (le jour sera à décider pour convenir à tous).

Même si il est mieux de ne pas avoir d’absence, l’envoi des supports qui se fera chaque semaine vous permettra de pratiquer de façon régulière.

Le coût est de 250 euros pour le cycle complet plus l’envoi des supports (me consulter si difficultés financières).

Ce cycle vous permettra de découvrir ou d’approfondir votre pratique de la méditation. Il se compose de pratiques formelles et de pratiques dites informelles.
  • Les pratiques formelles sont les outils qui vont vous être transmis et qui seront à pratiquer tous les jours pendant au moins 30 minutes par jour. La discipline personnelle prend une part importante dans ce cycle. En effet, les effets seront moindres si le participant ne s’entraîne pas quotidiennement tout au long des huit semaines.
    Ces outils seront variés et vous permettront un travail en profondeur sur plusieurs aspects de votre personne. Pour citer quelques exemples : technique du scan corporel, pratique du yoga en douceur, exercices de concentration, etc…
  • Les pratiques informelles, vont être la mise en application de « la pleine conscience » durant chaque aspect de votre quotidien. Cet aspect est un fil conducteur pour ces huit semaines.
    Pour donner quelques exemples d’outils qui vous offriront la possibilité de vous exercer et de vous découvrir : les 7 attitudes, le calendrier des événements, la routine en pleine conscience, la technique du S.T.O.P, la technique du R.A.I.N, analyse de vos émotions, etc…

    Que peut on attendre de ces pratiques ?

    Les études se multiplient sur les effets de la méditation sur l’être humain. Il en sort plus de trois par jours depuis quelques années. Ces chiffres impressionnants vous montre l’intérêt que l’on peut porter sur ces méthodes.
    Pour ne citer que quelques champs d’application : stress, anxiété, dépression, addiction, phobie, douleurs chroniques, estime de soi, communication, gestion des conflits, accroissement de la concentration, de la créativité, diminution des peurs, des jugements…

    La liste est longue et je vous invite à vous rendre sur les nombreuses études scientifiques pour vous donner une idée des ces nombreux effets.
    Mais au delà d’un aspect « thérapeutique », la méditation est avant tout une méthode pour apprendre à se connaître, un outil nous aidant à l’atteinte du bonheur…

    A bientôt pour cette belle aventure !